Cách Ngâm Chân Như Thế Nào Là Đúng?

Cách ngâm chân tốt cho sức khỏe không khó nhưng bạn cần chú ý thực hiện việc chuẩn bị và ngâm chân theo những chỉ dẫn bên dưới thì việc ngâm chân mới đúng cách và mang lại nhiều lợi ích nhất cho cơ thể và tinh thần của bạn nhé.

Hướng dẫn ngâm chân đúng cách

Trước khi ngâm chân, bạn cần chuẩn bị 1 chiếc thau hoặc chậu cỡ vừa, cỡ lớn để đặt 2 chân bên trong thau dễ dàng, thoải mái, không cảm thấy chật chội, khó chịu.

• Tiếp đó, bạn đổ nước ấm vào trong chậu, đổ lượng vừa phải, tốt nhất là khi đặt chân vào. Nước đủ ngập cổ chân của bạn, làn nước cao trên mắt cá chân  khoảng 2 cm.
• Có thể cho thêm các loại tinh dầu, thảo dược, các nguyên liệu khác thường dùng để tăng hiệu quả ngâm chân như muối, baking soda, gừng tươi, hồng hoa, tinh dầu tràm, tinh dầu quế, tinh dầu sả…Khuấy đều với các nguyên liệu cho tan và thấm vào nước trước khi ngâm chân.
• Kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm chân, bạn có thể sử dụng khuỷu tay (bộ phận này trên cơ thể khá nhạy cảm với nhiệt độ nước). Nhúng khuỷu tay vào làn nước, nếu thấy nước quá nóng bạn nên thêm nước mát và ngược lại thấy nước quá lạnh thì cho thêm nước nóng để đảm bảo nước có nhiệt độ ấm nóng để ngâm chân tốt hơn.
• Lót 1 tấm khăn, thảm dưới sàn nhà và đặt thau nước lên trên, làm như vậy giúp ngăn nước trong thau đổ ra ngoài làm ướt hết mặt sàn và chống trầy cho sàn nhà.
• Bạn ngồi lên ghế, đặt 2 bàn chân vào trong thau, ngồi thoải mái từ 5 – 15 phút.
• Sau từ 5 – 15 phút, bạn nhấc chân ra khỏi thau, lau khô da với khăn bông khô. Sau đó có thể thoa kem dưỡng ẩm để chống khô nứt da.

Lưu ý cần nhớ khi ngâm chân

• Nếu ngâm chân trong thau, bạn cần đảm bảo nước ngập qua mắt cá nhân nhưng nếu ngâm trong thùng hoặc xô có thân cao thì bạn nên đảm bảo lượng nước đầy trên ½ bắp chân của bạn. Làm như vậy sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
• Khi đặt chân vào thau ngâm, bạn nên giữ cho lòng 2 bàn chân chạm đáy thau một cách thoải mái nhất.
• Thời gian ngâm chân có thể kéo dài đến 30 phút nhưng không để lâu hơn nữa để tránh cho da bị khô. Sau khi ngâm tầm 5-10 phút, bạn có thể thêm một chút nước nóng để giữ nước có độ ấm phù hợp.
• Thời điểm trước và sau khi ngâm chân, bạn nên uống 1 ít nước ấm, nó sẽ giúp hiệu quả thải độc, bù nước của cơ thể trong quá trình ngâm tốt hơn.
• Tuyệt đối không ngâm chân trước và sau khi ăn tầm 1 tiếng đồng hồ, thời điểm ngâm chân tốt nhất là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
• Không ngâm chân với lá lốt nếu chân đang có vết thương hở, lỡ loét, viêm nhiễm. Phụ nữ mang thai, người bị suy giãn tĩnh mạch không nên ngâm chân với lá lốt.
• Ngâm chân xong nên lau khô chân, không để chân ẩm ướt, mùa đông nên ủ ấm chân sau khi lau khô.
•  Kết hợp cách ngâm chân đúng cùng với chế độ tập thể dục thể thao mỗi ngày, ăn uống lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa bệnh tật, cơ thể khỏe mạnh dài lâu.

Xem thêm >> Hướng Dẫn Cách Pha Nước Ngâm Chân Hiệu Quả

Những đối tượng không nên ngâm chân

• Người huyết áp thấp: Ngâm chân làm thúc đẩy quá trình lưu thông máu, làm giãn nở các mạch máu. Chính vì thế nó khiến huyết áp của chúng ta giảm xuống. Thế nên, những người có chỉ số huyết áp thấp khi sử dụng các cách ngâm chân dễ khiến huyết áp xuống quá thấp làm tĩnh mạng của họ gặp nguy hiểm không lường trước được.
• Người bị bệnh gút: Ngâm chân trong nước nóng thường xuyên làm cho quá trình lưu thông máu diễn ra nhanh hơn. Khiến cho những người bệnh gút bị xung huyết, ứ máu, không những không làm cho bệnh giảm nhẹ bớt. Mà nó còn làm tăng thêm các triệu chứng của bệnh này.
• Người bị giãn tĩnh mạch: Thực chất ngâm chân là quá trình làm giãn nở mạch máu để máu và huyết áp lưu thông tốt hơn. Vậy nên, những người bị giãn tĩnh mạch khi ngâm chân chỉ làm bệnh tình thêm trầm trọng chứ không thể thuyên giảm.
• Người bị bệnh tim: Các ngâm chân trong nước nóng làm cho máu trong cơ thể được lưu thông nhanh hơn, làm giãn các mạch máu. Tuy nhiên, khi những người mắc bệnh tim ngâm chân thì nước nóng lại làm cho máu trong cơ thể họ lưu thông không đều. Dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu cơ tim, thiếu oxy, làm cho tim bị suy hoặc thiếu máu, nặng hơn là gây tử vong tại chỗ.
• Người bị âm hư: Là những người bị nóng trong người, lúc nào cơ thể cũng như lửa đốt. Chính vì vậy, cách ngâm chân với nước nóng sẽ chỉ khiến cơ thể họ nóng thêm và làm cho bệnh của họ trở nên tồi tệ hơn.

Cách ngâm chân không khó, chỉ cần lưu ý vài chi tiết nhỏ là bạn đã dễ dàng có được một cách chăm sóc sức khỏe đơn giản mà hiệu quả cao rồi. Làm ngay trong hôm nay đi bạn nhé. Nếu bạn có nhu cầu tìm mua các sản phẩm ngâm chân thảo dược tại Hà Nội hoặc các tỉnh thành khác trên cả nước. Hãy liên hệ với Thảo Dược Mart để chúng tôi có thể tư vấn cho bạn sản phẩm tốt nhất nhé.

Thông tin liên hệ :

•  Điện thoại: 0969.76.1080
•  Website: https://thaoduocmart.com/